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Un sport après 50 ans ?
Il est certain - plus personne n'en doute - que pratiquer une activité physique au-delà de 50 ans est extrêmement bénéfique pour la santé et conserver une qualité de vie permettant de garder son autonomie le plus longtemps possible. Quels sont les bienfaits de l'activité physique régulière sur l'organisme ? En vieillissant, la pression artérielle a tendance à augmenter. L'activité sportive, surtout d'endurance, permet d'agir favorablement sur cette augmentation, voire de la stabiliser. L'activité physique régulière permet aussi de diminuer le risque d'affections cardiovasculaires en augmentant le taux de "bon" cholestérol(HDL). Parmi les ennuis liés à l'âge on trouve le diabète de type II qui, s'il n'est pas diagnostiqué ou mal contrôlé, conduit à des atteintes irréversibles notamment des yeux, des reins et des vaisseaux. L'endurance permet une meilleure absorption du glucose et diminue ainsi la quantité d'insuline nécessaire, L'état d'apesanteur entraîne chez les astronautes un phénomène de décalcification osseuse (ostéoporose) qui est une accélération de ce que l'on observe lors du vieillissement. L'exercice physique agit en ralentissant la déminéralisation des os. Il était acquis que dès l'âge de 30 ans on observe une perte musculaire qui ne fait que croître et embellir avec le temps: cela s'est révélé être faux. En effet, il est possible même après des années de sédentarité de récupérer une masse musculaire. Celle-ci, par le biais des tendons et ligaments, permet le maintien d'articulations fonctionnelles et agit également sur le ralentissement de la déminéralisation et sur la mobilité globale. Nous le savons tous, avec l'âge nous avons tendance à prendre du poids, même si les habitudes alimentaires ne changent pas. C'est à mettre en relation avec la mise à la retraite et donc l'apparition d'une certaine sédentarité ainsi qu'un ralentissement du métabolisme de base. La pratique régulière d'une activité physique aide à maintenir son poids. Le stress semble également mieux géré chez les seniors pratiquant une activité physique. Sur le plan relationnel, les activités pratiquées en équipe tard dans la vie favorisent le maintien dans un groupe social rompant ainsi avec l'isolement fréquent chez les personnes âgées. Elles favorisent également l'habilité, les réflexes, l'anticipation et la coordination. Enfin, en cas d'intervention chirurgicale, la récupération postopératoire est souvent meilleure est surtout plus rapide chez les seniors sportifs que chez les sédentaires.
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